Prosty sposób, aby wydłużyć życie. Szczególnie skuteczny u seniorów
Zwykłe kontakty międzyludzkie mogą być jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na dłuższe życie. To ważne szczególnie w przypadku seniorów, którzy wraz z przejściem na emeryturę często rezygnują ze spotkań, aktywności - izolują się, co niekorzystnie wpływa na ich życie.
Badania, opublikowane w "Journal of the American Geriatrics Society", pokazują, że seniorzy, którzy prowadzą aktywne życie towarzyskie, mają nawet o 42 proc. niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny (w okresie analizy obejmującym cztery lata), niż ich rówieśnicy preferujący samotny tryb życia.
Co o wpływie towarzystwa na długość życia mówią badania?
W badaniach, których wyniki opublikowano na łamach "Journal of the American Geriatrics Society" wzięła udział grupa 2 268 osób od 60. roku życia, mieszkających w Stanach Zjednoczonych.
Poproszono wszystkich o wypełnienie kwestionariusza psychospołecznego i stylu życia oraz pobrano próbkę krwi do badania. Miało to miejsce w 2016 roku. Ponowne analizy wykonane cztery lata później. Wyniki były zaskakujące.
ZOBACZ: Naukowcy określili ostatni moment, by zadbać o kondycję mózgu. Później jest za późno
Wyższy poziom zaangażowania społecznego korelował z niższą o 42 proc. śmiertelnością w stosunku do osób prowadzących samotne życie. Za badanie odpowiedzialni byli: Ashraf Abugroun, Sachin J. Shah, Kenneth Covinsky, Colin Hubbard, John C. Newman i Margaret C. Fang z University of California.
Podobne wnioski płyną z dużego chińskiego badania z 2023 roku na łamach "Journal of Epidemiology and Community Health". Objęto nim ponad 28 tysięcy osób, których średnia wieku wynosiła 89 lat. Wszyscy, którzy spotykali się z innymi ludźmi, żyli dłużej niż ci, którzy nie wychodzili z domu, gdy nie było to konieczne.
Więcej niż towarzystwo. Mechanizmy działania
Dlaczego zwykła rozmowa czy wspólne wyjście na spacer mogą chronić zdrowie? Badacze wskazują kilka mechanizmów.
- relacje społeczne obniżają poziom stresu, redukują stany zapalne i wspierają układ odpornościowy
- osoby aktywne towarzysko częściej ćwiczą, lepiej się odżywiają i dbają o regularne wizyty lekarskie
- obecność bliskich zmniejsza poczucie samotności i depresji, poprawia pamięć i koncentrację
Już wcześniejsze badania sugerowały, że istnieje związek między zaangażowaniem społecznym a zdrowiem. Jednak dopiero analizy naukowców z University of California potwierdziły, że aktywność fizyczna i starzenie się biologiczne zależą w bardzo dużym stopniu od zaangażowania społecznego. Innymi słowy - kontakty towarzyskie wywierają wpływ na zdrowie poprzez szlaki biologiczne.
ZOBACZ: Co daje godzinny spacer każdego dnia? Wyniki zaskoczą nawet największych sceptyków
Należy jednak zaznaczyć, że badanie miało charakter obserwacyjny. Potwierdzono korelację, co nie znaczy, że jest to zależność przyczynowo-skutkowa. Może być bowiem również tak, że to wcześniejsze choroby spowodowały izolację, a nie izolacja spowodowała choroby. Jest to obszar, który z pewnością będzie nadal badany.