Zauważyłeś, że twoje ciśnienie przekracza tę wartość? Nie ignoruj

Według Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) regularne pomiary i szybka reakcja na nieprawidłowe wyniki mogą pomóc uniknąć wielu nieprzyjemnych powikłań. Warto wiedzieć, jakie wartości ciśnienia uznaje się za bezpieczne, kiedy należy skonsultować się z lekarzem i jak na co dzień dbać o układ krążenia.

Jakie jest prawidłowe ciśnienie?

Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew napiera na ściany naczyń krwionośnych. Mierzy się je w milimetrach słupa rtęci (mm HG) i zapisuje jako dwie liczby: skurczową (górną) oraz rozkurczową (dolną). Za prawidłowe uznaje się wartości poniżej 140/90 mm Hg. Wyniki wyższe, utrzymujące się w kolejnych pomiarach, mogą wskazywać na nadciśnienie tętnicze.

 

ZOBACZ: Reguluje ciśnienie i poziom cukru. Wystarczy łyżeczka przyprawy

W medycynie rozróżnia się trzy poziomy zaawansowania nadciśnienia tętniczego:

• pierwszy stopień dotyczy sytuacji, gdy wartość ciśnienia przekracza 140/90 mm Hg
• drugi rozpoznaje się przy wynikach powyżej 160/100 mm Hg
• trzeci, najpoważniejszy, występuje, gdy ciśnienie przekracza 180/110 mm Hg

Każdy z tych poziomów wymaga odpowiedniego podejścia diagnostycznego i leczenia dostosowanego do stanu pacjenta.

Dlaczego wysokie ciśnienie to poważny sygnał?

Nadciśnienie tętnicze to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia. Może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, a także uszkodzenia nerek i siatkówki oka.

 

ZOBACZ: Zapomniane warzywo sprzed wieków wraca na polskie stoły. Skutecznie reguluje ciśnienie

 

W Polsce problem ten dotyczy nawet 30-45 proc. dorosłych, a w grupie seniorów odsetek ten sięga 70 proc. Nieleczone nadciśnienie stopniowo uszkadza naczynia krwionośne, dlatego wczesne rozpoznanie i systematyczna kontrola są kluczowe dla zachowania zdrowia.

Jak kontrolować i obniżać ciśnienie?

Podstawą jest regularny pomiar ciśnienia, najlepiej codziennie o tej samej porze, w spoczynku. Zaleca się ograniczenie soli, unikanie przetworzonej żywności, zwiększenie spożycia warzyw i owoców oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała.

 

ZOBACZ: Herbata i czekolada receptą na lepsze ciśnienie. Naukowcy nie mają wątpliwości

Aktywność fizyczna, zwłaszcza spacery, jazda na rowerze czy pływanie, pomaga w naturalny sposób obniżyć ciśnienie. Należy ten ograniczyć alkohol i papierosy. W przypadku utrzymujących się nieprawidłowych wartości ciśnienia tętniczego konieczna jest konsultacja lekarska i ewentualne wdrożenie leczenia farmakologicznego.

 

Widziałeś coś ważnego? Przyślij zdjęcie, film lub napisz, co się stało. Skorzystaj z naszej Wrzutni

Czytaj więcej