Lato, plaża i grill? Bez tego prostego nawyku możesz wrócić do domu chory
W ciepłe miesiące człowiek staje się łatwiejszym celem dla bakterii i wirusów, mogących skutecznie popsuć wakacyjny wyjazd czy urlop na mieście. Koncerty w plenerze, rodzinne grille czy wypoczynek na plaży są bardzo przyjemne, ale sprzyjają złapaniu infekcji. Tymczasem prosta, codzienna czynność pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania. Skuteczność mycia rąk potrafi zaskoczyć.
Regularna dbałość o higienę rąk jest podstawowym elementem profilaktyki na każdej szerokości geograficznej. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla rolę utrzymania czystości tych części ciała, zaznaczając, że uświadamiające w tym zakresie programy mogą zapobiec nawet 50 proc. przypadków zakażeń u osób objętych opieką zdrowotną.
To dowód na to, że prosty i pożyteczny nawyk ma dobry wpływ na nasz organizm.
PexelsMycie rąk. Kluczowe zwłaszcza latem
Wyzwaniem w tym kontekście jest szczególnie okres letni. To właśnie wtedy aura sprzyja namnażaniu się bakterii i wirusów. W dodatku więcej ludzi opuszcza wówczas domy, by oddać się różnorakim aktywnościom. Niebezpieczne mikroby czyhają np. w publicznych toaletach, podczas jedzenia na świeżym powietrzu czy w trakcie plenerowych aktywności: ćwiczeń, zabaw, koncertów i imprez masowych.
W takim środowisku dłonie stają się dla patogenów środkiem ekspresowego transportu w głąb organizmu poprzez usta, nos lub oczy. Wystarczy dotyk w okolicach twarzy po załatwieniu potrzeby i nieumyciu rąk, jedzenie brudnymi dłońmi, kontakt z banknotami, poręczami albo sprzętem sportowym.
ZOBACZ: Skutki picia soku z buraka, jabłek i marchewki. Wystarczy szklanka dziennie
Szczególne znaczenie higiena ma w przypadku najmłodszych. Dzieci są mniej świadome zagrożenia. Częściej dotykają twarzy, nieraz po igraszkach na plaży albo w piaskownicy wkładają do ust brudne dłonie czy przedmioty.
Efektywny i zdrowy nawyk. Liczby mówią same za siebie
Z tego powodu mycie rąk z użyciem mydła stanowi podstawowy, tani i łatwo dostępny element profilaktyki. Co najważniejsze, jest to czynność skuteczna. Jak podają amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), dzięki niej spada ryzyko:
- biegunki o 23-40 proc.
- chorób układu oddechowego (np. przeziębienia) o 16-21 proc.
- absencji w szkole spowodowanej chorobami układu pokarmowego dzieci o 29-57 proc.
Kiedy należy czyścić ręce? Główny Inspektorat Sanitarny zaleca, by robić to między innymi po:
- powrocie do domu (ze sklepu czy spaceru)
- wizycie u chorej osoby
- zabawie ze zwierzętami
- kontakcie ze śmieciami
- kichnięciu, kaszlu lub wydmuchaniu nosa
- przygotowywaniu jedzenia (również przed tą czynnością)
ZOBACZ: Masz ten makaron w domu? Lepiej go natychmiast wyrzuć
Warto ponadto pamiętać o radach dotyczących zasad mycia. Powinno to trwać około pół minuty. Po zmoczeniu rąk wodą należy użyć tyle mydła, by pokryło ono całą powierzchnię dłoni - ich wnętrze, grzbiety, przestrzeń między palcami i nadgarstki. Następnie po dokładnym umyciu i spłukaniu wodą, ręce trzeba wytrzeć do sucha.
Jeśli nie ma możliwości, by przeprowadzić całą tę procedurę, można skorzystać z płynów dezynfekujących na bazie alkoholu (min. 60 proc.) - podaje CDC. Przestrzega się jednak, że takie specyfiki mogą mieć ograniczoną skuteczność w walce z brudem, tłuszczem albo środkami chemicznymi.
Czytaj więcej