Eksperci biją na alarm. Jedzenie tych produktów rano może zrujnować żołądek

Skonsumowanie niektórych potraw lub napojów jako pierwszego posiłku może skończyć się niepożądanymi dolegliwościami. Wynika to między innymi z trudności, jakie przysparzają one układowi trawiennemu. Warto wiedzieć, czego lepiej nie jeść na czczo i na jakie alternatywy postawić.

Tego lepiej nie jeść na pusty żołądek

Lista produktów, które nie są wskazane na pusty żołądek, zaskakuje. Znajdują się na niej popularne śniadaniowe "pewniaki", między innymi banany. Te popularne owoce zawierają dużo magnezu i potasu. Spożycie ich wiąże się jednak z nagłym wzrostem ilości tych minerałów w organizmie, a to nierzadko obciąża serce.

Ponadto duża zawartość cukru może doprowadzić do skoku energetycznego, który nie potrwa długo. W efekcie, w krótkim czasie znów odczuwa się głód lub ospałość. Z podobnego powodu lepiej również oszczędzić sobie przyjmowania o tej porze słodyczy.

ZOBACZ: To jedno z najczęściej kupowanych mięs. Pokazano niepokojące wyniki badań

Zgaga i niestrawność bywają efektami zjedzenia na czczo pomidorów. Wynika to z zawartej w nim taniny. Ta, dostając się do żołądka, wchodzi w reakcje ze znajdującymi się w nim kwasami. Rezultaty są szczególnie dotkliwe dla osób borykających się z wrzodami. Podobne skutki może mieć przyjęcie cytrusów - te rośliny podrażniają błonę śluzową żołądka.

Często na otwarcie dnia wybierane są jogurty. I one nie są najlepszym pokarmem. W opisywanych warunkach ich wartościowe cechy probiotyczne są szybko neutralizowane. Efektem jest też między innymi odczuwanie dyskomfortu.

Pixabay

Nie zaleca się także stawiania na tłuste i smażone potrawy. Jak informuje Polska Agencja Prasowa, cytując gastroenterologa Michaela Schopisa, trawią się one wolniej. Rezultatem jest wytwarzanie większych ilości kwasu solnego, co może skutkować problemami natury gastrycznej.

Ekspert wymienia też wady jedzenia na czczo pikantnych pokarmów. Wskazuje, że znajduje się w nich kapsaicyna. Ciało reaguje na nią w ten sposób, że szybciej trawi i wzmacnia produkcję śluzu, by się jej pozbyć. To skutkuje na przykład biegunką.

Kawa i inne napoje niewskazane na czczo

Warto też wspomnieć o tym, czego na pusty żołądek lepiej nie pić. Kawa bez śniadania często prowadzi do nadkwasoty lub refluksu. Z kolei napoje gazowane, ze względu na zawartość dwutlenku węgla, doprowadzają do wzdęć, uczucia ciężkości i dyskomfortu.

ZOBACZ: Co daje sok z marchwi i buraka? Skutki mogą zaskoczyć

Alternatywą dla tych płynów może być na przykład ciepła woda z imbirem lub ziołowy napar. Z kolei w przypadku jedzenia dobrym zamiennikiem są jaja i owsianka. Należy pamiętać, że pierwszy posiłek powinien być lekkostrawny, bogaty w błonnik i białko. Ma także zapewnić stopniowe uwalnianie energii, a nie czasowe nagłe skoki, które później trzeba będzie znów nadrabiać.