Lekarze: zorba poprawia kondycję osób starszych

- Taniec jest ważnym elementem greckiej kultury, nieodłącznym punktem wesel i rodzinnych uroczystości. Jest też bardzo popularny wśród osób starszych - mówi Zacharias Vordos z Uniwersytetu Arystotelesa w Salonikach. 

- Zakładaliśmy, że włączenie tradycyjnych greckich tańców do rehabilitacji pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca, podniesie jej atrakcyjność. Wyniki naszych badań pokazały jednak dużo więcej - okazało się, że taniec ma niebagatelny wpływ na sprawność fizyczną tych osób!

Tańcz i skacz

Do badania włączono 40 pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca. Połowę z nich przydzielono losowo do programu 3-miesięcznej rehabilitacji, opartego o tradycyjne greckie tańce ludowe. Pozostała dwudziestka stanowiła grupę kontrolną i nie wykonywała żadnych ćwiczeń. Treningi składały się z trzech 40-65 min. sesji tygodniowo. Pacjenci mieli średnio 73 lat i do tej pory prowadzili siedzący tryb życia. 

Naukowcy postanowili zbadać motorykę pacjentów z obu grup, testując ich skoczność na początku i na końcu badania. Mierzono wysokość skoków, wytrzymałość i prędkość ich wykonywania, a także czas, w jakim stopy pozostawały w kontakcie z podłożem. Zwracano też uwagę na siłę mięśni nóg, a ich wytrzymałość oceniano za pomocą testu 6 minut chodzenia.

Nie stwierdzono różnic między grupami w zakresie żadnego z pomiarów na początku badania. Po trzech miesiącach pacjenci z grupy tanecznej skakali wyżej i szybciej niż pozostali. Mieli także silniejsze nogi i mogli chodzić dalej, wykazując większą wytrzymałość.

Wzmacniaj nogi

Kiedy naukowcy porównali skuteczność grupy tanecznej na początku i na końcu badania, okazało się, że ich wytrzymałość, siła nóg i skoczność poprawiły się o 10% w stosunku do grupy kontrolnej.

- Nasze badanie pokazuje, że tradycyjne greckie tańce zwiększają siłę, wytrzymałość i skoczność pacjentów w podeszłym wieku z problemami kardiologicznymi - potwierdza dr Vordos. - Pacjenci z grupy tanecznej osiągnęli lepsze wyniki na koniec programu treningowego prawdopodobnie dlatego, że mieli silniejsze mięśnie nóg.

Według badacza, włączenie elementów tańca do tradycyjnej rehabilitacji może dać pacjentom większą niezależność w codziennym życiu, pozwalając im do późnego wieku samodzielnie chodzić i wspinać się po schodach. Poprawa koordynacji to też zmniejszenie ryzyka upadków i złamań. - Bardzo możliwe, że nasza grecka zorba daje podobne korzyści co popularna zumba, czyli programy fitness z muzyką latynoską - dodaje dr Vordos.

cnu.sagepub.com

WIDEO - Kiedy uda się potwierdzić ślady życia na Wenus? "NASA przygotowuje parę misji"