Co piąty Polak przyniósł do domu pracę na święta

Pracę do domu przynieśli na święta głównie szefowie firm oraz osoby samozatrudnione. To właśnie te dwie grupy zawodowe pracują powyżej ustawowego etatu 40 godzin tygodniowo i to one nie mogą pozwolić sobie na to, by całe święta spędzić na leniuchowaniu.

 

Natomiast podczas świąt telefonu nie może wyłączyć co dziesiąty pracownik. Dotyczy to przedstawicieli różnych zawodów – od lekarzy, weterynarzy i pracowników służb porządkowych, przez przewoźników i osoby pracujące w niektórych usługach takich jak gastronomia czy hotelarstwo po pracowników agencji PR. Nową grupą zawodową, która również musi być dostępna niezależnie od świątecznych planów to programiści i administratorzy sieci. Biznes online nie może pozwolić sobie na przestój, zatem w razie awarii serwerów czy oprogramowania, trzeba reagować jak najszybciej.

 

Jak dobrze wypocząć w trakcie Bożego Narodzenia

 

Eksperci praca.pl radzą:

 

Śpij zdrowo - czyli w optymalnej temperaturze (18-20 stopni) i w wywietrzonym pomieszczeniu (organizm potrzebuje tlenu). Przed snem nie baw się telefonem czy tabletem (zwiększa kłopoty z zaśnięciem) i nie jedz nic ciężkostrawnego. Unikaj też siedzenia przed monitorem komputera tuż przed snem – według szwedzkich badań (Uniwersytet Gothenburg) spędzanie wieczorów przed komputerem podwyższa poziom hormonu stresu w organizmie.

Odpowiednio się odżywiaj - w czasie Bożego Narodzenia przysmaków jest tyle., że trudno wprawdzie powstrzymać się od jedzenia, ale pamiętaj, że jeśli się przejesz, to na pewno nie odpoczniesz.

Zadbaj o przyjemności - i to nie koniecznie te jedzeniowe. Zrób coś, co poprawia ci nastrój. Wypróbuj coś nowego i nietypowego. Może gra planszowa? Albo wieczorny grill z przyjaciółmi? Święta niekoniecznie musisz spędzać przed telewizorem.

Bądź społeczny - uśmiechaj się i spędzaj czas z innymi. Badania wykazują, że nawet wymuszony uśmiech relaksuje ciało. A przebywanie z osobami, które lubimy i cenimy koi nerwy. Jeśli tylko masz okazję - całuj się. Laura Berman, doktor z Northwestern University udowadnia, że ci, którzy rzadko się całują, są 8 razy bardziej narażeni na chroniczny stres.

Bądź aktywny - w tym roku zaspy śnieżne i ujemne temperatury raczej nam nie grożą. Popołudniowy spacer przez pięknie oświetlone ulice to delikatny, ale skuteczny aktywny wypoczynek który pozwoli rozprostować mięśnie i sprawi, że ciało szybciej zacznie produkować endorfiny. Już 10 minut spaceru redukuje poziom hormonu stresu.

Jeśli należysz do 71 proc. Polaków, którzy mogą odpoczywać w Święta - wyłącz telefon służbowy i nie przeglądaj zaległych maili.

 

polsatnews.pl, infografika-praca.pl

Czytaj więcej