Czujesz się tak rano? To może zwiastować cukrzycę
Cukrzyca rozprzestrzenia się na świecie w coraz szybszym tempie. Nie bez powodu nazywana jest jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jej obecności, aż do momentu pojawienia się powikłań. Warto więc zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm. Niektóre z nich pojawiają się tuż po przebudzeniu.
Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, na cukrzycę (schorzenie związane z nieprawidłową regulacją poziomu glukozy we krwi) cierpi ok. 830 milionów osób. Ponad połowa z nich nie otrzymuje żadnego leczenia. Przekłada się to na tragiczne dane. Według WHO, w 2021 roku cukrzyca była przyczyną dwóch milionów zgonów. Jakie objawy mogą świadczyć o problemie i skłonić do reakcji?
Niepokojące reakcje organizmu. To może zwiastować cukrzycę
Część dowodów na zaburzenie gospodarki cukrowej odczuwa się dotkliwie o poranku. Jako alarmujące objawy wymienia się m.in.:
- suchość w ustach i gardle
- uczucie silnego pragnienia
- bóle głowy po przebudzeniu
- poczucie zmęczenia i senności pomimo całonocnego spania
- problemy z koncentracją
PexelsWarto też zwrócić uwagę na częste oddawanie moczu w nocy. U dzieci niepokojącym sygnałem może być moczenie się podczas snu.
Tego rodzaju objawy bywają mylone ze skutkami stresu, niewyspania czy przepracowania. Mogą jednak wskazywać na rozwijającą się cukrzycę typu 1 lub 2 albo stan przedcukrzycowy. Wczesna diagnoza znacząco poprawia rokowania i pozwala uniknąć groźnych powikłań.
Dlaczego rano cukier we krwi skacze w górę?
Mniej znanym, ale istotnym zjawiskiem jest tak zwany efekt brzasku. To naturalna reakcja organizmu zachodząca w późnych nocnych i wczesnych porannych godzinach (zwykle między drugą a ósmą). W tym czasie organizm wydziela hormony, które stymulują wątrobę do produkcji glukozy. Zdrowi ludzie reagują na to adekwatnym wyrzutem insuliny.
ZOBACZ: Naukowcy potwierdzają. Wystarczy jeden rytuał, by żyć o 13 lat dłużej
U diabetyków proces ten nie działa prawidłowo. W rezultacie o świcie poziom cukru we krwi może być dość wysoki. Zjawisko to dotyczy i 1, i 2 typu schorzenia - informuje Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne.
Profilaktyka cukrzycy. Liczy się dieta i aktywność
Dobrze jest pamiętać o bezpiecznym poziomie cukru. Poniżej 70 miligramów na decylitr jest on zbyt niski (hipoglikemia). Pomiędzy 70 a 99 mg/dl na czczo to stan prawidłowy. Za nieprawidłowy uznaje się poziom od 100 do 125 mg/dl na czczo. Powyżej 126 mg/dl stwierdza się cukrzycę.
ZOBACZ: Tych produktów lepiej unikać po 60-tce. Sprzyjają demencji i nadciśnieniu u seniorów
Diabetycy narażeni są na bardzo poważne powikłania, wśród których wymienia się uszkodzenia wzroku, nerek, układu krwionośnego, zawał, udar czy amputacje kończyn. Dlatego tak istotne jest wprowadzenie zdrowych nawyków, które mogą pomóc w zapobieganiu jej rozwojowi.
Do podstawowych elementów profilaktyki należą:
- zbilansowana dieta (mniej cukru i tłuszczów nasyconych, więcej źródeł błonnika)
- odpowiednie nawodnienie
- aktywność fizyczna (co najmniej 30 minut kilka razy w tygodniu)
- unikanie palenia i nadużywania alkoholu
- kontrola masy ciała, ciśnienia tętniczego oraz regularne badania glukozy i hemoglobiny glikowanej
W przypadku cukrzycy typu 2 zmiana stylu życia często pozwala opóźnić rozwój choroby lub jej całkowicie zapobiec. Im wcześniej zostaną wprowadzone odpowiednie działania, tym większa szansa na utrzymanie zdrowia.
Czytaj więcej