- To kolejny przykład pokazujący, że zdrowy sen to podstawa zdrowego życia. Jakość naszego snu w XXI wieku jest coraz gorsza, ale jest kilka prostych metod, aby ją poprawić zanim sięgnie się po leki - zapewnia konsultant medyczny Fundacji Polsat prof. Paweł Januszewicz.

 

Po pierwsze, ważne są stałe godziny kładzenia się do snu.

 

- Powinno się zrobić wszystko, żeby spać 7-8 godzin na dobę. Ważna jest również higiena snu, czyli ciepła sypialnia bez zegara i bez ekranu smartfona, tabletu, czy telewizora, ponieważ światło aktywuje nerw wzrokowy i mózg zaczyna źle spać - podkreśla prof. Januszewicz.

 

Polsat News